猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

---

最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>张东红记者 霍庆生 摄

🍌WWW.7799.GOV.CN原来，她这次高考心态没有调整好，考得比较差，心里一直纠结着，想复读，所以特地来问问我有什么建议给她。看着她那真诚又期待的眼神，面对学生如此诚恳的询问，我实在是没有拒绝的理由。我微笑着请她坐下，然后认真地对她说：“咱们先来分析分析，你预估一下，自己能否考上本科呢？”

🔞18 大又黄除了西装，亚麻衬衫俨然也是一个大的品类，透气疏散的布料材质真的非常清凉，搭配一条长裤，可以很好的平衡办公环境所需要的正式和松弛。耿剑波记者 郑英超 摄

👀18 大又黄距离NBA选秀大会还有一周时间，杨瀚森如今留在洛杉矶继续特训。根据周鹏报道，杨瀚森的最新备战内容：“回到洛杉矶公寓饱饱睡上一觉后，杨瀚森一早就又回到Klutch团队的训练中心。今天的主要任务是理疗和力量训练，这个训练中心如今已经成为杨瀚森在洛杉矶最熟悉的地方。”

💔18 大又黄Labubu掀起社交平台上的“开箱狂欢”，线上线下一“bu”难求；“养娃式养宠”催生大量宠物产品消费……这个“618”，更多垂类细分赛道火热，为激活消费打开了新空间。

🔞www.xjxjxj18.gov.cn杨家坡溶洞，洞深约150米，洞口直径只有1.5米，这里的垃圾量虽然比不上大田坑，但清理难度却不小，慈利县相关部门聘请了专业救援团队展开清洁工作，采用高空作业吊篮或者由清洁人员带着麻袋下洞清运。

更多推荐：WTT卢布尔雅那站：薛飞/袁励岑首轮出局，国乒男双全军覆没 穆阿尼：我们踢了一场精彩的比赛，高兴能够打进两球 镜报：穆里尼奥与孙兴慜有过沟通，有意与他在费内巴切重聚 德天空：勒沃库森已与赫根就20岁后卫法耶转会达成全面协议 雷军最新发声！“⽞戒O1芯片是一个里程碑，还要再做5年、10年” Meta 注资 143 亿美元持股 49% 后，Scale AI面临客户流失危机 Claude团队反驳苹果“大模型推理能力崩溃论” 四川一鸵鸟“越狱”马路狂奔，目击者：时速超40码，还对我“笑”了下 迈阿密8分钟落后，阿伦送点，阿格霍瓦点射破门 皇马世俱杯下午三点开球！铁人三项运动员：我担心球员身体撑不住