猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>李冬秋记者 冯小勇 摄

🙈www.xjxjxj18.gov.cn美团数据显示，今年618期间，多个家电品牌在美团闪购成交额显著增长。其中，奥克斯成交额同比增长超60倍；格力自去年6月在美团闪购正式开店，今年618期间的成交额比去年双十一期间增长近9倍。

😏17c18岁的埃斯特旺已经在足球界声名鹊起，作为帕尔梅拉斯的攻击手，他在如此年轻的年纪就成为了巴西最大俱乐部之一的主力球员，吸引了欧洲豪门的关注。于国宾记者 彭达琼 摄

🔞17c记忆张量表示，下一步将围绕大模型记忆的理解、管理和应用开展系统性研发，致力于打造面向大模型的开源记忆操作系统MemOS，为下一代AGI提供长期记忆与持续演化的认知基础，MemOS1.0正式版将在7月上海人工智能大会期间发布。（澎湃新闻记者 秦盛）

🔞17c综合央视新闻、@CCTV国际时讯消息，当地时间18日，伊朗最高领袖哈梅内伊当天发表讲话。哈梅内伊强调，伊朗绝不接受任何“强加的和平或战争”。

🔞www.xjxjxj18.gov.cn倒是对手演员章子怡，多次公开表扬杨幂，她在戛纳电影节的媒体见面会上，赞不绝口，赞扬杨幂的表演“很好”，很好二字一出，多少人误以为是商业吹捧。

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