猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>马占英记者 张伟珍 摄

🔞www.zjzjzjzjzjy.gov.cn据央视新闻报道，当地时间16日，船舶追踪网站Marine Traffic的数据显示，当日上午，美国尼米兹号航母取消了原本在越南中部港口停靠的计划，改变航线向西驶向中东。该航母原定于6月20日在越南中部港口的招待会也已被取消。

👄17c如果按照部分企业半年前的计划，现在汽车工厂里已经有上万台机器人拧螺丝。仅特斯拉之前就计划今年往工厂里放 5000 台机器人，宇树、智元、优必选等公司的计划出货量也超过 5000台，其中有相当一部分声称要进汽车工厂工作。赵伟民记者 刘云霞 摄

💦17c虽然不考虑大规模出售球员，但阿劳霍的情况也可能有所帮助。7月1日，他的解约金将降至6000万欧元，为期15天。然而，如果球员不愿意离开，这一选项将不会被启用。过去，包括拜仁慕尼黑在内的多家俱乐部都曾对他表示兴趣。阿劳霍本人倾向于留队。弗里克在去年冬天拒绝了尤文图斯对他的报价。俱乐部最终与他续约至2029年，并设定了这一解约条款。由于他不是绝对主力，教练对于他在下赛季的角色的看法将非常重要。

💋17c此外，这份声明还要求人们报告“屋内传出异常声音，例如尖叫声、金属设备的声音、持续的撞击声”以及“在白天也要拉上窗帘”的房屋。

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