猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>牛春阳记者 李瑞芳 摄

😏www.8x8x.gov.cn维西表示，对于火星任务来说，“每种能力最终都会变得更加重要”。因此，NASA可能会以不同以往的方式评判某种能力，其中一些能力，例如独立完成工作和熬得住寂寞，“比目前在国际空间站执行的任务本身更加重要”。“通过广泛的研究，我们发现，孤立的环境会放大团队的正常压力，如果团队长期处于孤立状态，在某种环境下轻微刺激可能会造成严重的问题。”NASA早就预感到，冒险家或许能在太空旅行的极端工作条件下开天辟地。上世纪60年代，“阿波罗”号宇航员被空投到丛林中进行训练，而目前的宇航员也经常与国家户外训练队一起训练。（作者艾琳·伯杰，王珊译）

✔嘟噜噜嘟噜噜跟大妈一样华东交通大学读研期间，恰逢铁路启动客票系统研发项目，单杏花与27名高校青年脱颖而出，奔赴铁科院投身研发，自此与铁路科技结下不解之缘。徐国梁记者 王庆章 摄

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