猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>徐华杰记者 杨建超 摄

🍆www.xjxjxj18.gov.cn18日，郭嘉昆表示，在外交部和驻伊朗使领馆组织协调下，在相关邻近国家积极协助支持下，已有791名中国公民自伊朗转移至安全地区，还有1000余人正在转移撤离的途中。部分中国公民已从以色列安全转移，中方对相关国家给予的大力支持和协助表示感谢。

🔞鉴黄师今日苹果发布了 iOS 18.6 的首个开发者测试版，但苹果智能并未在中国大陆上线。据 AppleInsider 称，iOS 18.6 自 2025 年 4 月初以来一直处于开发阶段，苹果可能会选择在 iOS 18.6 的正式公测版中向中国用户提供苹果智能的预览，而不是在开发者测试版中推出。李永海记者 杜会泽 摄

🍒美女被 到流水羞羞魔术篮球运营总裁杰夫-韦尔特曼接受了媒体采访，当被问及得到贝恩所付出的多个未来首轮签及其价值时，杰夫-韦尔特曼表示：“这是个很好的问题。因为显然我们现在并不知道那些选秀权到底有多大价值，对吧？它们是未来的签位，而这些价值要靠我们自己去决定。我们现在唯一清楚的是今年的第16号签，毫无疑问，我们在评估这笔交易时，考虑的重点之一就是我们对16号签的感受。所以，我们也必须把这一点纳入对这整笔交易的整体评估中。

🍓免费看十八岁美女电视剧圣姐乌度卡在率领凯尔特人2022年晋级总决赛获得亚军后，之后因为个人场外丑闻离开凯尔特人。在转投火箭执教的两个赛季，乌度卡合计率队在常规赛93胜71负，本赛季则是时隔52胜30负高居西部第二，成为火箭近7个赛季首次排在西部前二。

👠WWW.77788.GOV.CN报道援引美国战略与国际研究中心导弹防御项目研究员马萨奥·达尔格伦话说，GBU-57A/B内含近三千公斤的“高爆炸药”，且有“非常厚而坚硬的外壳”，以便航弹能够承受地面的冲击并穿透到预定的深度。报道还援引英国智库皇家联合服务研究所最近的一份报告称，“可能需要多枚GBU-57A/B航弹多次撞击同一瞄准点才有可能穿透福尔多铀浓缩厂核设施”。

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