飞机打多了怎么挽救？这份恢复指南请收好

Q：适度频率是多少？
A：​​20+岁每周2-3次​​，30+岁每周1-2次，因人而异。

Q：需要看医生吗？
A：出现尿频尿急、持续腰疼等症状要及时就医。

---

​​最后说句掏心窝的​​：这事就跟健身一样，​​适度有益，过度伤身​​。别给自己太大压力， relapse（破戒）也是恢复的一部分。记住，你永远可以重新开始！今天的你比昨天进步就是胜利～ 🌟

>罗艳威记者 彭延珍 摄

🤫www.7788.gov.cm当地时间6月17日，白宫官员透露，美国总统特朗普正在权衡多种选择，其中一个选项是“直接打击伊朗”（此前报道：揭秘丨半年博弈下，特朗普如何在以伊间逐渐动摇“不介入战争”的承诺）。 据报道，相关计划的目标，是伊朗最坚固的福尔多核设施。它被建造在深300英尺（约91米）的山体内部，并由多层混凝土加固，常规武器难以撼动（此前报道：深藏深山腹地超百米地下，接近核弹级水平！揭秘以色列啃不下来的这座伊朗核设施）。

🛏️小 伸入 自慰91我能说什么呢？我们非常开心且充满动力，我们尊重所有对手，当然国米比我们更有名气，这是我们展示“我们来了”的绝佳机会，我们已准备好在球场上展现自己的精神面貌。邬君莉记者 姜社伟 摄

💫17c据此前消息称，刘易斯-斯凯利已同意与阿森纳续下一份长约，续约后这位18岁后卫将大幅涨薪，成为全球薪资最高的年轻球员之一。

🔥91视频“这些习惯造就了他今天的成就，因为他在休赛期从不偷懒，不辜负球迷的支持，他一直是这样的球员，并希望继续保持这种状态。37岁还能打出这种表现，真的很不可思议。”

💢www.xjxjxj55.gov.cn夫妻俩也很有仪式感，纪念日会互送礼物，彼此都用行动续写着赌约，在他看来年龄差不是裂缝，而是让阳光照进来百叶窗。

更多推荐：陈梦：如有机会参加下届奥运不会退役，400亿买单打的传言很可笑 小杨已试训10支球队NBC模拟选秀：杨瀚森第35顺位被76人摘走 雷佳音岳云鹏演的像小品？没关系，大鹏与白客已在赶来的路上 迪马济奥：前罗马技术总监吉索尔菲即将前往桑德兰任职 足球小国如何发展？克洛普：我们需要更多足球人担任领导职位 XTransfer入选首批上海市商务领域“人工智能+”应用优秀案例 伊朗首次用“泥石”导弹袭以：射程2000公里 能覆盖以色列全境 鄂媒：成都放走了实力超凡的帕拉西奥斯，可能间接助三镇保级 聚勒：有球时我们表现很差，会投入更多&争取下一场取得好成绩 官方：比利亚雷亚尔签下21岁拉帕前锋莫莱罗，签约至2030年