猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>孟兆勇记者 张金锋 摄

🔞www.zjzjzjzjzjy.gov.cn当被问到利物浦更衣室是否会讨论曼城遭115项违规的话题时，齐米卡斯说：“我为利物浦出场了115次，而曼城被指控有115项违规。好吧，我从未想过这件事，球员们也从未讨论过曼城以及那些指控，我甚至不知道他们做了什么，被指控了什么，我不关心这些。

💦欧美尺码日本尺码专线最近几周，有客户询问微软能否提供与OpenAI同样的折扣。据两名微软员工透露，由于未能获得批准匹配OpenAI价格，他们已经失去了一些交易。王森记者 朱忠林 摄

🌸国精产品一品二品国精2023年8月3日欧盟委员会通过了最新的CO2排放法规(EU)2023/1623，该法规规定，自2025年开始，欧盟新乘用车的平均排放量目标为95克二氧化碳/公里，欧盟新货车的平均排放量目标为147 克二氧化碳/公里。

🍑已满十八岁准备好从此转入意大利自然科学院院长马西莫·温琴齐尼近日在接受新华社记者专访时表示，科学交流是没有国界的，意中农业发展历史有相似之处，加强对话合作有助于和平发展。

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