简书
如何避免自己说话"嘟噜噜嘟噜噜跟大妈一样"？3个实用沟通技巧分享
你有没有这样的经历——明明想好好表达，结果话说出口就变成了"嘟噜噜嘟噜噜跟大妈一样"的连珠炮？朋友一脸懵地问："你刚说啥？"这时候才意识到，自己的说话方式可能真有点问题。今天咱们就来聊聊，怎么把舌头捋直了说话。
先搞清楚一个问题：为什么我们会不自觉地"嘟噜噜"说话？这事儿得从几个方面说起...
为什么我们会养成这种说话习惯？
- 环境影响：从小听家里人这么说话，耳濡目染就学会了
- 情绪驱动：一激动就容易语速加快，话赶话就秃噜了
- 思维太快：脑子转得比嘴快，导致说话跟不上思维
- 方言特色：某些地方方言本身就带有这种连音特点
我有个同事小王，典型的"嘟噜噜"型选手。有次开会汇报工作，说了五分钟，领导皱着眉头问："你能说慢点吗？我一个字都没听清。"这事儿给他打击挺大的。
3个立竿见影的改善技巧
技巧一：学会"踩刹车"
这个方法最简单，但效果最明显。具体怎么做？
- 句子间停顿：说完一个完整意思后，停顿1-2秒
- 关键词重读：把重要词语的发音加重、放慢
- 呼吸控制：说话时注意用腹式呼吸，避免气短
实测有效：我让小王在汇报前默念"慢点说"，结果那次领导居然夸他表达清晰多了。
技巧二：录音自检法
很多人不知道自己说话有多"嘟噜"，这时候就需要外力帮助：
- 录音回听：用手机录下自己日常说话
- 问题标记：听不清的地方重点标注
- 针对性练习：对着这些地方反复训练
| 常见问题 | 改进方法 |
|---|---|
| 语速太快 | 放慢到每分钟120字左右 |
| 吞音严重 | 练习咬字清晰的绕口令 |
| 语调平淡 | 加入适当的抑扬顿挫 |
有个小发现：大多数人录音回听时，都会惊讶地说："这真是我说话的声音？"
技巧三：情景模拟训练
这个方法需要点耐心，但效果持久：
- 选择场景：比如工作汇报、朋友聚会等
- 预演对话：提前想好要说的内容
- 控制节奏：有意识地放慢语速
- 观察反馈：看对方是否理解顺畅
举个真实案例：我认识一个主播，刚开始直播时观众总说听不清她说话。后来她每天开播前对着镜子练习半小时，两个月后粉丝都说她说话清楚多了。
进阶版：专业人士都在用的发声技巧
如果你觉得上面这些还不够，可以试试这些专业播音员都在用的方法：
- 口部操：每天做5分钟嘴唇、舌头锻炼
- 气息训练：练习用腹部支撑发声
- 共鸣练习：找到最适合自己的发声位置
特别提醒：这些方法需要长期坚持，别指望一两天就见效。我坚持练了三个月，现在说话明显清晰多了。
常见误区与解答
Q：说话慢会不会显得很笨？
A：完全不会！清晰的表达反而显得你思路清晰。看看那些大领导，哪个不是慢条斯理地说话？
Q：改掉这个习惯要多久？
A：因人而异。一般来说，21天能养成新习惯，3个月能巩固下来。
Q：方言导致的"嘟噜噜"能改吗？
A：当然可以！关键是意识到问题，然后有意识地调整。我认识一个广东同事，普通话现在说得比很多北方人都标准。
特殊情况处理
有时候我们明知道要好好说话，但一遇到这些情况就又打回原形：
- 紧张时：手心出汗，语速失控
- 兴奋时：话不过脑，脱口而出
- 着急时：恨不得一句话说完十件事
应对策略：
- 紧张时深呼吸三次再开口
- 兴奋时提醒自己"慢点说"
- 着急时先把要点写在纸上
小编观点
说点实在的：语言表达这事儿吧，既要考虑自己说得舒服，也得照顾听的人的感受。完全改掉"嘟噜噜"的习惯可能不太现实，毕竟这是咱们的一部分特色。但关键场合能收放自如，这才是真本事。
我现在的态度是：平时跟熟人爱怎么"嘟噜"都行，但正式场合一定把舌头捋直了。毕竟，让人听明白才是沟通的第一要义，对吧？
>李应堂记者 袁民峰 摄🔞www.8x8x.gov.cn卖put（卖出看跌期权）是期权交易中的一种策略，指卖方（即卖put的一方）在收取期权费（权利金）的同时，承担在期权到期时以约定价格（行权价）买入标的资产的义务。如果买方选择行权，卖方必须履约；如果买方不行权，卖方则保留权利金作为收益。
🥵国精产品一品二品国精用户“很快”就能在该社交媒体平台上进行投资或交易。你将能够来到X平台，在这里处理你整个金融生活。无论是为昨晚我们分享的披萨付款，还是进行投资或交易，这就是未来。公司还在探索推出X信用卡或借记卡，最快可能在今年内实现。李松臣记者 曹芒 摄
✅已满十八岁准备好从此转入“从今年‘618’开门红数据来看，以旧换新在提振消费、激发市场活力方面依旧发挥稳定作用，展现了消费者对美好生活的持续追求。”“什么值得买”电商营销负责人张宇昂告诉记者，基于国补和大促的双重优惠，“618”预售期间，用户更青睐中高端家电产品。
💔成色18K1835MB那尔那茜自带的气场自然让人惊艳，但显然单靠这样的气场还是无法弥补演技上的不足，尤其像《长安的荔枝》这样需要大段文戏的作品，需要细腻自然的演技支撑的，而动作戏不再那么重要！
🔞WWW.5555香蕉.COM猛龙拥有今年的9号签和39号签，目前猛龙正在与太阳进行关于杜兰特的交易谈判，他们考虑为KD送出9号签，并愿意交易巴雷特、珀尔特尔和奎克利。
更多推荐：阿里云将在韩国启用第二座数据中心，加速海外布局 三分命中率42.5%！美记：自由球员伯克斯和热火互相有意重聚 欧青U21西班牙1-1意大利头名出线，皮西利破门，赫苏斯建功 RAC1：巴萨将尝试签下威廉斯，认为他们有能力支付解约金 宝马加码氢能源 首款量产燃料电池车将于2028年推出 中国移动发布“AI+物联网”“卫星物联”系列产品 热记：热火仍愿意就杜兰特进行交易谈判 但不愿倾尽所有筹码！ 皇马1-1新月！无缘世俱杯开门红，巴尔韦德补时失点，姆巴佩缺阵 美记：猛龙有意交易巴雷特 巴恩斯+莺歌+迪克为未来核心锋线组合 中非经贸博览会尽显中非合作“热度”责编：王建杰
审核：张静霞
责编：钟华永